Importancia del estiramiento deportivo

Durante cualquier sesión de ejercicio los músculos se someten a estrés, y por este motivo las fibras musculares se acortan para responder a la fuerza. Esto puede causar lesiones si no se tiene cuidado, y el mejor lugar para tratarlas será fisio valdepeñas, porque encontrarás a los mejores fisioterapeutas de la región.

Sin embargo, cuando estás haciendo ejercicio, debes asegurarte de realizar un correcto estiramiento el cual tiene muchos beneficios. Por este motivo, hoy vamos a hablar del estiramiento y la gran importancia que tiene durante las rutinas de ejercicio.

¿Por qué debes estirar?

El estiramiento se encargará de hacer que tu cuerpo vuelva a su estado natural de una forma mucho más sencilla después del ejercicio. Además, permiten mejorar la flexibilidad de tus articulaciones, y dentro de sus principales beneficios están:

  • Permite mejorar el equilibrio muscular alrededor de las articulaciones, lo que lleva a mejorar la postura del cuerpo.
  • Evita que se produzcan lesiones cuando se practican ejercicios o actividades físicas cotidianas.
  • Permite aumentar el flujo de sangre y nutrientes a los músculos y cartílagos, reduciendo así el dolor muscular después del entrenamiento.

Como puedes ver, existen muchos beneficios que tiene el estiramiento, y que te ayudarán a mejorar el rendimiento en general de todo tu cuerpo.

¿Cómo se estira adecuadamente?

Para que un estiramiento deportivo sea eficaz, debes asegurarte de que se haga un calentamiento deportivo antes de iniciar la rutina de ejercicio. La rutina de calentamiento previa al ejercicio debe ser de por lo menos 5 a 10 minutos, o de lo contrario el estiramiento no surtirá efecto alguno.

Debes estirar cada uno de los grupos musculares que trabajaste, manteniendo el estiramiento entre 10 y 30 segundos, repitiéndolo de 2 a 3 veces. Debes mantener una tensión leve y aumentarla poco a poco, pero evitando siempre llegar al punto del dolor, porque esto podría terminar por causarte lesiones.

¿Cuándo no se aconseja el estiramiento?

Existen algunos casos en los que no está recomendado hacer el estiramiento deportivo, y estos casos serán:

  • Si tienes cualquier tipo de lesiones musculares o esguinces de ligamentos.
  • Tus articulaciones presentan inflamación o dolores agudos.
  • Después de una fractura reciente.

En estos casos, no debes hacer el estiramiento deportivo, y en su mayoría no deberías practicar rutinas deportivas que no estén aprobadas por un fisioterapeuta. Recuerda que, el estiramiento es muy importante, para que mantengas la salud de tu cuerpo, lo que te permitirá que tengas un mejor rendimiento deportivo.